貴陽(yáng)銘仁耳鼻喉醫(yī)院：打呼嚕也叫做鼾癥，是一種常見(jiàn)的疾病，打呼嚕的出現(xiàn)也和日常的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以要注意進(jìn)行一些護(hù)理。
1、不要過(guò)度勞累，身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心貴陽(yáng)那個(gè)醫(yī)院看打呼嚕,打鼾好，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡貴陽(yáng)那個(gè)醫(yī)院看打呼嚕,打鼾好，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2、睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松貴陽(yáng)那個(gè)醫(yī)院看打呼嚕,打鼾好，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
4、減重，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
