我們身邊，總是會有人出現(xiàn)鼻塞，其中的原因很多，會讓人很不舒服，特別是睡覺的時候，那就比較遭罪了，那怎樣做可以緩解鼻塞？
怎樣做可以緩解鼻塞？
1、擤鼻涕的時候不要太過用力。如果你的鼻子堵住了，卻沒有鼻涕流出來，或者擤鼻涕的時候擤不出很多的粘液，那就不要太過勉強(qiáng)。你可能很想把鼻涕擤出來。但這種情況不要管它。建議只在流鼻涕的時候才擤鼻涕。
反復(fù)用力地擤鼻涕會進(jìn)一步刺激鼻腔里脆弱的粘膜，進(jìn)而讓鼻塞快速惡化。你可能本能地想用紙巾擦鼻涕，可是少擤鼻涕反而會讓你感覺更好。
2、使用生理鹽水噴鼻劑。生理鹽水噴鼻劑是裝在噴瓶里的純鹽水，其中不含任何藥物。這種鹽水既能沖洗掉細(xì)菌和粘液，還能緩解鼻腔的炎癥。
你可以購買鹽水噴鼻劑，也可以自己做鹽水。大多數(shù)的藥店都有無菌生理鹽水***。如果你有吸鼻器或者球形沖洗器，可以在一杯無菌溫水里加入1/4勺鹽，用它自己制作生理鹽水。
趴在水池邊貴陽鼻炎綠色治療，鼻尖朝向排水口。這個姿勢有利于排出鼻子里的粘液。
每次只將生理鹽水噴進(jìn)一邊的鼻孔里。如果你使用的是球形沖洗器貴陽鼻炎綠色治療，先擠出沖洗器里的空氣，然后將它插進(jìn)生理鹽水里，接著松開手，把水吸進(jìn)沖洗器里。對準(zhǔn)鼻孔擠壓沖洗器，將生理鹽水灌進(jìn)去。等到鼻子里的水完全流干后，再灌入新的生理鹽水。每天使用兩到三次生理鹽水。
3、利用蒸汽緩解充血。水分和高溫會緩解炎癥，并讓呼吸更順暢。你可以隨意使用這個方法，比如在身體好轉(zhuǎn)之前一直都可以使用加濕器。
洗個熱氣騰騰的澡。為了防止蒸汽流失，要關(guān)好浴室的門，然后調(diào)高水溫。如果你不想洗澡，那就讓水一直開著，然后呼吸浴室里蒸騰的熱氣。
呼吸開水散發(fā)出的蒸汽。把水燒開，然后俯身呼吸蒸汽，小心不要燙到自己。
使用加濕器或者霧化器。這一招在睡覺的時候特別有效。加濕器很容易發(fā)霉，所以一定要按照說明來使用。使用發(fā)霉的加濕器只會加重你的癥狀。
4、及時補(bǔ)充水分。多喝水可以稀釋鼻子里的粘液，讓它們更容易流出來。并且身體里有充足的水分可以緩解受刺激的鼻腔，并防止鼻竇堵塞。
有的人發(fā)現(xiàn)喝溫水可以緩解鼻塞。你可以考慮喝草本茶或者熱湯。
5、熱敷鼻子。用熱水（在可以承受的情況下，溫度越高越好）打濕毛巾，躺下來，然后將毛巾搭在鼻梁上。毛巾既要蓋住鼻竇，但又不能擋住鼻孔。毛巾變涼后，用熱水重新打濕它。
要有耐心，你可能要反復(fù)熱敷好幾次才能感覺到效果。邊熱敷，邊做一點(diǎn)放松的事，比如聽音樂或者看電視等等。
6、使用通鼻膏。大部分的鼻通膏里都含有薄荷醇、桉樹提取物、樟腦等成分。有的人認(rèn)為吸入這些揮發(fā)的成分可以緩解鼻塞。像萬金油、風(fēng)油精等都是常用來治療鼻塞的外用藥膏。雖然這些藥物里的成分能幫助許多人改善鼻塞，但是并沒有足夠的證據(jù)表明它可以緩解感冒的癥狀。[1]試試用以下方法來使用這些外用藥：
在睡前將通鼻膏擦在喉部或者胸部。這些位置既可以確保你在睡覺的時候能一直吸入藥膏，還可以避免藥膏刺激眼睛。
取適量的藥膏涂在紙上貴陽鼻炎綠色治療，然后對著紙深吸氣。沒有通鼻膏的話，你可以在鼻子下面滴一兩滴薄荷油。它應(yīng)該也有同樣的效果。
7、休息的時候撐起上半身。如果躺下來的時候鼻塞變嚴(yán)重了，你可以將頭墊高一點(diǎn)。在頭下多放一個枕頭，或者在躺椅上睡覺。
8、使用通氣鼻貼。這種窄窄的白色鼻貼一般貼在鼻梁處，它能擴(kuò)張鼻孔，從而讓呼吸更加順暢。有的藥店可能會把它當(dāng)做防打鼾鼻貼***。
9、吃辛辣的食物。鼻塞的時候不妨試試比平時的口味更辛辣一點(diǎn)的食物。吃的時候多喝水，你會發(fā)現(xiàn)自己給辣得鼻涕都流出來了。然后盡可能地擤干凈鼻涕。
10、利用肥皂揉搓鼻子。這個方法適合單純被鼻涕堵住的鼻子。洗澡的時候，打濕手指并取適量的肥皂。它可以減少手指和皮膚間的阻力。適當(dāng)按摩鼻子兩側(cè)，這樣可以舒緩鼻腔。并且按摩帶來的溫度也有利于讓鼻涕流出來。
溫馨提示：以上的這些步驟只是一些緩解鼻塞的方法，它們并不能治好鼻塞，若是疾病引起的鼻塞，那還是需要及時到醫(yī)院治療。
