怎樣才能睡覺(jué)不打鼾？當(dāng)今社會(huì)貴陽(yáng)哪家醫(yī)院看打呼嚕,打鼾厲害，得鼾癥的人是越來(lái)越多了，治療起來(lái)可并不容易，讓人很難受，那具體怎樣才能睡覺(jué)不打鼾？
怎樣才能睡覺(jué)不打鼾？
睡覺(jué)的時(shí)候要想不打呼嚕首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的順暢。
另外，不要平躺著睡覺(jué)。
仰睡時(shí)會(huì)提升打呼嚕和睡眠呼吸暫停的可能性，呼嚕聲更大。
保持側(cè)臥的時(shí)候能夠有效的減輕打呼嚕的嚴(yán)重程度。
另外貴陽(yáng)哪家醫(yī)院看打呼嚕,打鼾厲害，不要太勞累，勞累也容易打呼嚕。
還有枕頭的選擇也非常重要貴陽(yáng)哪家醫(yī)院看打呼嚕,打鼾厲害，根據(jù)自己的情況選擇柔軟度、彈性高低都適合的枕頭。
枕頭不要過(guò)高，這樣自己能夠睡得比較舒服。
一個(gè)好枕頭可以提高人體的睡眠質(zhì)量，使人體在睡覺(jué)時(shí)得到很好的休息。
保持室內(nèi)60%以上的濕度也是非常重要的，可以在睡前喝一點(diǎn)蜂蜜水潤(rùn)喉。
睡前千萬(wàn)不要喝酒，喝酒容易導(dǎo)致血糖、血壓升高。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于減肥，進(jìn)而也有利于降低打呼嚕的嚴(yán)重程度。
在睡覺(jué)時(shí)保持一個(gè)側(cè)面睡眠，能有效的減少打呼嚕的嚴(yán)重程度。
