貴陽(yáng)銘仁耳鼻喉醫(yī)院：打呼嚕也叫鼾癥是生活中很常見(jiàn)的一種病癥，引起鼾癥的原因有很多，對(duì)人體的影響也是很大的，對(duì)于鼾癥應(yīng)該及時(shí)的做好預(yù)防措施和治療。
鼾癥的預(yù)防
1、鼾癥的預(yù)防白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡，按摩，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)貴陽(yáng)看兒童打鼾的地方，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2、鼾癥的預(yù)防睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)貴陽(yáng)看兒童打鼾的地方，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
4、避免吸煙，鼾癥的預(yù)防飲酒和刺激性藥物：吸煙，飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛貴陽(yáng)看兒童打鼾的地方，而更會(huì)堵住呼吸道。
